Zmniejszyłem białko na kilogram ciała z 3g na 2,2, dzięki czemu dołożyłem więcej węgli 4,9g/kg. Ostatecznie tak wygląda moja dieta, na bieżąco jak będę zauważał jakieś zmiany z moim ciałem będę, ewentualnie zmieniał delikatnie proporcje białko/węglowodany, żeby dieta jak najlepiej mi służyła. Ogromnie dziękuję za pomoc Untypical'owi, oraz [...]
Właśnie sobie zrobiłem mieszankę (za pomocą miksera): mleko, mleko w proszku, jogurt, płatki owsiane, jajka i cukier (nima miodu). Męczę już drugą szklankę, niezbyt dobry. A najgorsze jest to że płatki osiadły na dnie
Z powodu natłoku innych zajęć, nie miałem możliwości aby wcześniej wrzucić zawartość miski :) Śniadanie (ok. 8:30): płatki owsiane 110 g 409 kal 14,8 B 64,5 W 7,7 T odżywka białkowa 30 g 114 kal 22,8 B 2,3 W 14,4T mleko 3,8 % 100 ml 66 kal 3,2 B 4,7 W 2,3 T migdały 10g 60 kal 2 B 0,7 W 5.2 T pół banana ca 90 g 81 kal 1 B 18 W 0.3T żurawina [...]
Dzięki za wskazówki. Płatki to akurat same płatki, bo jedne to 100% płatków jaglanych, a drugie to 100% komosy ryżowej. Ze względu na gluten odrzuciłam płatki owsiane. Co prawda jakby się mocno uprzeć to one też mogą być jakoś krzyżowo podobne do pszenicy, no ale takie restrykcje to może za dwa miesiące, jeśli poziom przeciwciał nie opadnie. Jak [...]
Dieta ma być dla mnie ;) parametry mam wypisane na profilu Poprawiony zarys diety: Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes 150g + mleko 1,5% 500ml lub Płatki owsiane 150g + mleko 1,5% 500ml I do tego banan załóżmy 180g Białko: 28g/37g Węgle: 184,5g/141,5g Tłuszcz: 10,1g/18,1g Kalorie: 953kcal/931kcal Drugie [...]
[...] wyzwoleńczego "Prawa Mleka 0,5% w diecie Montignac" a teraz poważnie. kamienna twarz przyzdobi me oblicze aby oddać powagę sytuacji w momencie gdy zakomunikuję, że płatki owsiane mają ni mniej ni więcej a B-11,9/T-7,2/W-69,3 (źródło http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm)(B-białko,T-tłuszcze,W-węgle) Z tego co widzę, bogate w [...]
[...] napisać tego co sądzi. Chwała Ci za to. Tylko nie wiem czy dam rade zjeść tyle co napisałeś ;d chyba że zmniejszę ilość zjadanych jajek i chleba, a zamiast tego dodam mleko+płatki owsiane w przyzwoitych ilościach. Więc mniej więcej śniadanie by wyglądało tak: Jaja kurze całe 120g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Płatki owsiane 75g Mleko 0,5% 150g [...]
ja wam ****a dam keho! Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło [...]
[...] to sie odbije na diecie ?) Moj plan: 1.Śniadanie ok. 8.00 Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram Mam jesc same platki bez mleka ? Czy to sie jakos miesza na patelni z jajkami ? Jak mam odmierzac ile gram biore ? Nie mam [...]
[...] badaniach krwi sprawdzić tarczyce.. I zaczyna wszystko wracać do normy. Wyniki się poprawiają, jestem dobrej myśli. DIETA 1. Płatki owsiane, borówki, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło orzechowe SFD 5. 2 jajka, płatki [...]
[...] 30’ biegu 2 dni temu waga 61,7 kg (czyli jakieś 3 kg w dół) Jeszcze bardzo dużo pracy i jakieś 10 kg na pewno do zrzucenia. 8-O DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe „cookie crips” 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem malinowy 100% owoc, masło orzechowe SFD 5. 2 [...]
[...] na pełnoziarniste, razowe, żytnie. 2. mleko 0% to nie mleko. minimum 1.5%, najlepiej 2%. tak, z pewnością zamiast kukurydzianych znacznie lepiej zjeść owsiane. mi osobiście płatki owsiane smakują w każdej postaci. możesz zawsze dodać świeże owoce, dosypać dobrego kakao do mleka, jest wiele opcji uprzyjemnienia sobie śniadania. 3. jeżeli chcesz [...]